Prepare your body

Rugby is a sport with quick and sudden movements. To prepare for this, it is important to warm up properly before any training session or game.

Rugby

Improve your game and prevent injuries

If you train systematically, you will see results. The programmes below are created especially for rugby players, and the goal is to prepare the body for the load that comes with this particular sport.

Three levels

The exercises below are divided into three levels. From easy to more difficult. Try it for yourself and see what level you are at. You should be able to master the exercises at one level before advancing to the next, but you can combine exercises from the different levels.

Exercises

Level 1 Level 2 Level 3

  • Level 1

    6 exercises get pdf

    Programmet består av tre nivåer. Når du mestrer øvelsene på det første nivået, er det på tide å gå videre til neste.

  • Level 2

    6 exercises get pdf

    Programmet består av tre nivåer. Når du mestrer øvelsene på det første og andre nivået, er det på tide å gå videre til det tredje.

  • Level 3

    6 exercises get pdf

    Programmet består av tre nivåer. Når du mestrer øvelsene på alle nivåene, er det viktig å fortsette å gjør dem hver uke for holde effekten ved like.

Level 1 Level 2 Level 3

Related Articles